Stel je voor dat je na 20 jaar huwelijk nog steeds even gepassioneerd bent over elkaar als op je eerste trouwdag. Volgens een langdurig Brits onderzoek is dit helaas eerder uitzondering dan regel. De onderzoekers volgden 34.000 mannen en vrouwen tussen 16 en 44 jaar over een periode van 20 jaar en ontdekten dat seks in de loop van de tijd afnam in alle leeftijdsgroepen, behalve bij de 16- tot 24-jarigen. in 2012 gaf ongeveer 29% van de respondenten zelfs aan dat ze de afgelopen maand geen seks hadden gehad.
Hoe vaak hebben koppels nog seks na 20 jaar huwelijk? En wat kun je doen om de passie in een langdurige relatie weer aan te wakkeren? Laat je inspireren door onze tips van experts.
Belangrijkste bevindingen
- Na vele jaren huwelijk neemt de frequentie van seks vaak af, maar dit is normaal
- Open communicatie met je partner is de sleutel tot meer intimiteit
- Samen dingen doen en kleine gebaren kunnen de passie nieuw leven inblazen
- Koppels kunnen zelfs op oudere leeftijd nog een actieve en bevredigende seksualiteit hebben
- Minder seks betekent niet het einde van de relatie zolang beiden tevreden zijn
Hoe vaak is seks normaal in een huwelijk?
De frequentie van seks in huwelijken varieert sterk. Volgens recente studies hebben pas getrouwde stellen gemiddeld 2 tot 3 keer per week seks. Na de eerste 12 tot 24 maanden neemt de concentratie libidoverhogende hormonen af, zodat koppels op lange termijn gemiddeld 12 tot 50 keer per jaar seks hebben.
Verschillen tussen nieuwe en langdurige relaties
De afname van seksualiteit in langdurige relaties is normaal en heeft te maken met verschillende factoren, zoals de dagelijkse routine, stress of veranderingen in de hormonale omstandigheden. Het is cruciaal dat beide partners het hiermee eens zijn en er open over communiceren.
Volgens een onderzoek van de online dating provider “Parship” had 20% van de koppels zelfs elke dag seks in de eerste twee jaar van hun relatie. Uit het Amorelie Sex Report 2023 blijkt dat 30% van de respondenten nu meerdere keren per week seks heeft, 36% meerdere keren per maand en 21% minder dan één keer per maand.
“Uit een onderzoek uit 2015 van de Society for Personality and Social Psychology bleek dat stellen die één keer per week seks hadden als het gelukkigst werden beschouwd.”
Over het algemeen is er geen universeel antwoord op de vraag hoe vaak seks normaal is in het huwelijk. De doorslaggevende factor is dat de frequentie van seks in een relatie goed is voor beide partners en dat er open over wordt gecommuniceerd – ongeacht of het gaat om een nieuw stel of een langdurig partnerschap.
Voordelen van regelmatige seks in een relatie
Seks in een relatie is veel meer dan gewoon tijdverdrijf. Het versterkt de emotionele band tussen partners en bevordert fysieke nabijheid en intimiteit. De uitwisseling van boodschapperstoffen zoals oxytocine, het zogenaamde “liefdeshormoon”, verdiept de band. Regelmatige seks heeft ook positieve effecten op de gezondheid, zoals het versterken van het immuunsysteem en het verlagen van de bloeddruk.
Volgens studies zijn koppels die vaker intiem zijn ook gelukkiger samen. Seks kan daarom worden beschouwd als een belangrijk onderdeel van een bevredigende relatie. Het kan stress verminderen, pijn verlichten en zelfs de vruchtbaarheid verhogen.
- Seks ’s avonds kan het inslapen vergemakkelijken en slaapstoornissen verbeteren
- Intimiteit kan de effecten van stresshormonen verminderen
- Endorfine tijdens seks werkt als natuurlijke pijnstillers
- Een actief seksleven bevordert de gezondheid van hart en bloedvaten
- Regelmatige seks kan de vruchtbaarheid verhogen
- De uitwisseling van lichaamsvloeistoffen versterkt het immuunsysteem
Over het algemeen kan regelmatige seks de kwaliteit van de relatie en het welzijn van de partners aanzienlijk verbeteren. Het levert daarom een belangrijke bijdrage aan relatiegeluk.
“Regelmatige seks versterkt niet alleen de band, maar heeft aantoonbaar ook positieve effecten op de gezondheid.”
Afnemend verlangen naar seks na verloop van tijd
Het is normaal dat de passie afneemt in een langdurige relatie. Veel stellen melden een “seks dip” in de loop van hun relatie. Hier zijn verschillende redenen voor, zoals afnemend verlangen naar seks in relaties, oorzaken van een seks dipje in langdurige relaties en redenen voor minder seks na jaren.
Redenen voor een seks dip in langdurige relaties
Stress, uitputting, routine, afnemend vertrouwen of hormonale veranderingen kunnen leiden tot een verlies van verlangen naar elkaar. Een gebrek aan communicatie over seksuele behoeften en de druk om altijd “goed” te zijn, kunnen ook redenen zijn voor minder seks in een huwelijk.
- Stress en overwerk zijn de belangrijkste factoren die het verlangen in een langdurige relatie kunnen temperen.
- De kwaliteit van een vertrouwensband heeft een grote invloed op seksualiteit in een relatie.
- De kwaliteit van de emotionele band is belangrijker dan de frequentie van seks.
Het is cruciaal dat de partners openlijk praten over de redenen en samen oplossingen vinden om het afnemende verlangen naar seks in relaties te overwinnen.
“Stellen met een sterke seksuele band hoeven niet per se vaker seks te hebben, maar de kwaliteit van de emotionele verbinding is cruciaal.”
– Emily Nagoski, seksuologe uit de VS
hoe vaak seks na 20 jaar huwelijk
Waarom het libido afneemt naarmate je ouder wordt
Studies tonen aan dat de frequentie van seks in langdurige relaties de neiging heeft om af te nemen naarmate je ouder wordt. Terwijl jongvolwassenen gemiddeld twee keer per week seks hebben, hebben 30- tot 39-jarigen slechts 1,6 keer per week seks. Bij 40- tot 49-jarigen daalt de frequentie nog verder tot gemiddeld 1,3 keer per week.
Hier zijn veel redenen voor: naast hormonale veranderingen die het libido beïnvloeden, spelen een stressvoller dagelijks leven, gezondheidsproblemen en simpelweg minder tijd voor intieme momenten als koppel ook een rol. Het is cruciaal dat beide partners de situatie accepteren en samen nieuwe manieren vinden om hun passie weer aan te wakkeren.
- Volgens onderzoeken heeft 1/3 van de langdurige relaties in Duitsland maar weinig seks.
- 70% van de koppels heeft maandenlang slechts beperkte seks na de geboorte van een kind.
- Na 10 jaar huwelijk is 85% van de vrouwen en 79% van de mannen ontevreden over hun seksleven.
| Aspect | Statistieken |
|---|---|
| Gemiddelde frequentie van seks per jaar in Duitsland | 138,9 keer |
| Favoriete plaatsen voor seks | Naast het bed (90%), keukentafel (14%), tapijt (12%) |
| Rollenspel en erotische lingerie | 15% van de mannen, 10% van de vrouwen |
| Koppels die hun kinderen één keer per maand naar hun grootouders sturen | 70% |
| Stellen die meerdere keren per maand seks hebben na een romantisch etentje | 49% |
| Paren die wekelijks seks hebben ondanks tijdgebrek door kinderen | 40% |
| Getrouwde mensen die betrouwbaarheid belangrijker vinden dan seks in de relatie | 63% |
Het is belangrijk dat stellen open communiceren over hun seksuele behoeften en verwachtingen om frustratie en ontevredenheid te voorkomen. Verschillende behoeften kunnen er ook toe leiden dat mensen elkaar beter leren kennen en hun eigen verlangens ontwikkelen. Professionele counseling kan helpen om oplossingen te vinden voor grote verschillen.
“Het gebrek aan duidelijke communicatiekanalen en het niet vervullen van de eigen wensen kan leiden tot spanning en ontevredenheid in langdurige relaties.”
Minder seks betekent niet het einde van de relatie
In veel langdurige relaties neemt de frequentie van geslachtsgemeenschap na verloop van tijd af. Maar volgens een onderzoek van het Kinsey Instituut heeft 34% van de getrouwde stellen nog steeds minstens twee keer per week seks, terwijl 45% een paar keer per maand intiem wordt. Een tijdelijke “seksstop” is volkomen normaal en hoeft niet per se het einde van de relatie te betekenen.
De doorslaggevende factor is dat beide partners het eens zijn en een hechte emotionele band blijven houden. Andere vormen van intimiteit zoals knuffelen, kussen of strelen kunnen de relatie ook versterken. Zolang de partners open met elkaar communiceren en samen oplossingen vinden, hoeft een afname van de zin in seks niet per se een probleem te zijn.
Volgens een onderzoek van de online datingprovider “Parship” uit 2013 heeft één op de vijf van de 1000 respondenten elke dag seks met zijn of haar partner als de relatie twee jaar of korter bestaat. Tijdens de kennismakingsfase van een relatie neemt de seksuele activiteit vaak af als koppels afglijden naar alledaagse seks. Toch blijkt uit een onderzoek dat ongeveer 30% van de 80-plussers met een relatie regelmatig seks heeft.
Er is geen algemene regel voor hoe vaak stellen seks zouden moeten hebben. De doorslaggevende factor is dat beide partners er tevreden mee zijn. Vaker wel dan niet wil een van de partners meer seks dan de ander, wat tot problemen kan leiden. Factoren zoals ziekte, het overlijden van een familielid, depressie of andere moeilijke levensgebeurtenissen kunnen ook leiden tot een verminderd seksueel verlangen in een relatie.
Relaties kunnen ook ondersteund worden door therapie na lange periodes van weinig of geen seks, als er eenmaal hulp wordt gezocht. Seksueel verlangen kan in de loop van een relatie veranderen, vooral na de geboorte van kinderen of andere levensveranderingen.
“Geen seks betekent niet het einde van de relatie, zolang beide partners er gelukkig mee zijn.”
Gebrek aan verlangen – wat zit erachter?
Er zijn veel mogelijke redenen waarom het verlangen naar seks kan afnemen in een langdurige relatie. Stress, uitputting of gezondheidsproblemen spelen vaak een rol. Maar een gebrek aan vertrouwen, communicatieproblemen of bindingsangst kunnen ook verantwoordelijk zijn. Soms is het gewoon omdat het dagelijkse leven de passie overschaduwt en de partners te weinig tijd voor elkaar hebben.
Mogelijke oorzaken van een gebrek aan zin in seks
Volgens psycholoog Alexandra Hartmann, die in haar praktijk al meer dan tien jaar koppels begeleidt, zijn er een aantal redenen die kunnen leiden tot een daling van het libido:
- Emotionele verwondingen in de relatie
- Ziektes of hormonale veranderingen
- Afnemende verliefdheid en gebrek aan emotionaliteit
- Onaantrekkelijkheid van de partner
- Onuitgesproken verwachtingen en machtsstrijd
Volgens Hartmann is het verlies van libido, d.w.z. het verlies van erotisch verlangen, een veel voorkomend fenomeen dat vooral voorkomt in langdurige relaties. Meer dan een derde van alle vrouwen verliest in de loop van hun leven voor wisselende perioden hun zin in seks.
Om erachter te komen wat er achter het gebrek aan libido zit, is het belangrijk om open met elkaar te praten en samen naar oplossingen te zoeken. Dit is de enige manier om de intimiteit in de relatie nieuw leven in te blazen.
“Monogamie is altijd een uitdaging. Er zijn zeldzame gevallen waarin beide partners afspreken om geen seks te hebben in de relatie.”
– Alexandra Hartmann, psycholoog
De seksfrequentietest voor koppels
In de relatie van een koppel is er geen universele norm voor hoe vaak testen van seksuele activiteit koppelrelatie “normaal” is. Waar het om gaat is dat beide partners er tevreden over zijn. Om erachter te komen wat voor hen persoonlijk ideaal is, kunnen koppels een zelftest uitvoeren.
Hiervoor moeten ze eerlijk nadenken over hoe vaak ze momenteel met elkaar naar bed gaan en hoe tevreden ze daarmee zijn. Voelen ze zich onder- of overbelast? Zijn er behoeften waarin niet wordt voorzien? Door hun individuele situatie te analyseren, kunnen de partners samen een optimale seksfrequentie vinden die voor hen werkt en eraan werken om de passie in de relatie nieuw leven in te blazen.
Volgens studies zijn koppels die twee keer per week seks hebben het gelukkigst. Onderzoek toont echter ook aan dat de juiste seksfrequentie voor een gelukkige relatie afneemt na ongeveer anderhalf jaar. Verschillende fases kunnen ertoe leiden dat koppels maar zelden seks hebben, zelfs alleen op vakantie.
Om vervreemding tegen te gaan, is het belangrijk om een open gesprek te voeren en de behoeften van je partner te uiten. Seksuele activiteiten kunnen worden vervangen door onbedoelde liefkozingen zoals aanraken, kussen en knuffelen om de nabijheid te behouden. Emotioneel verbonden blijven en de uitwisseling in stand houden kan gevoelens van hopeloosheid voorkomen.
“Elk koppel moet voor zichzelf uitvinden wat de optimale frequentie van seksuele activiteit is. Er is geen pasklare oplossing.”
Hoeveel seks heeft een gelukkige relatie nodig?
Volgens studies is de optimale frequentie van seks in een gelukkige relatie één keer per week. Uit een studie van York University in Canada bleek dat koppels die vaker vrijen dan één keer per week niet per se gelukkiger zijn. De studies toonden echter ook aan dat koppels die minder vaak vrijen dan één keer per week minder tevreden zijn met hun relatie.
Optimale frequentie volgens studies
De onderzoeken naar de optimale frequentie van seks voor een gelukkige relatie geven aan dat er geen universeel “goed” of “fout” is als het gaat om de frequentie van seks. Het is cruciaal dat beide partners tevreden zijn met de situatie en er open over communiceren. Alleen zo kunnen ze een oplossing vinden die voor hen werkt.
Volgens seksuologe Dania Schiftan neemt de seksfrequentie in relaties meestal af in de eerste zes jaar. Vanaf het zevende jaar stabiliseert de frequentie en blijft deze constant voor de volgende 20 tot 30 jaar. Veel stellen raken dan in een routine en beginnen na verloop van tijd te twijfelen aan de emotionele en fysieke voordelen van seks.
De hoeveelheid seks voor tevreden koppels varieert sterk – sommige koppels zijn tevreden met één keer per week, anderen vinden één keer per maand voldoende. Vaak wil de man vaker seks dan de vrouw, wat een open communicatie over de behoeften vereist.
Over het algemeen tonen de onderzoeken aan dat regelmatige seks goed is voor de relatie, maar dat de kwaliteit van de intimiteit en de nabijheid belangrijker zijn dan alleen de frequentie. Het is cruciaal dat beide partners tevreden zijn en open met elkaar praten.
Tips voor meer passie in de slaapkamer
In langdurige relaties kan het seksuele verlangen soms afnemen. Maar er zijn veel manieren om de passie in de slaapkamer te herontdekken. Hier zijn enkele nuttige tips voor meer erotiek in jullie relatie en suggesties om jullie seksleven nieuw leven in te blazen:
- Regelmatige date nights zonder afleiding om volledig met elkaar bezig te zijn en nieuwe impulsen te creëren.
- Sexting of samen porno kijken kan het vuur aanwakkeren en de intimiteit versterken.
- Wees creatief in de slaapkamer – probeer nieuwe standjes, rollenspellen of andere plekken uit.
- Praat openlijk over jullie verlangens en behoeften. Dit is de enige manier waarop jullie samen kunnen werken aan het vervullen van intimiteit.
Het is belangrijk dat jullie tijd voor elkaar maken en het experiment niet uit de weg gaan. In een langdurige relatie moeten passie en intimiteit immers steeds opnieuw worden aangewakkerd. Met de juiste instelling en openheid kan dit lukken.
“Goede communicatie en creativiteit zijn de sleutel tot een bevredigend seksleven – zelfs na 20 jaar huwelijk.”
Communicatie is de sleutel
Open en eerlijke communicatie is de sleutel tot een bevredigend seksleven in een langdurige relatie. Alleen als beide partners hun verlangens, angsten en behoeften openlijk met elkaar delen, kunnen ze samen harmonieuze oplossingen vinden. Het is belangrijk om elkaar met begrip en zonder druk te behandelen. Regelmatige gesprekken over seks zijn net zo belangrijk als experimenteren met nieuwe ideeën in de slaapkamer.
Volgens therapeuten is minder dan 10 keer seks per jaar vaak een indicatie van grote problemen in een relatie. Uit een onderzoek blijkt dat getrouwde stellen die één keer per week seks hebben vaak meer tevreden zijn dan stellen die vaker seks hebben. Stellen die minder dan 10 keer per jaar intiem zijn, rapporteren echter vaak een grotere ontevredenheid in hun relatie.
De sleutel is dus om open en respectvol te praten over seksuele behoeften en samen manieren te vinden die beide partners bevredigen. Dit is de enige manier om een intimiteit op te bouwen die het partnerschap versterkt.
“De sleutel tot een bevredigend seksleven ligt in open communicatie tussen de partners. Alleen als beide partners hun verlangens en angsten delen, kunnen ze samen oplossingen vinden.”
Praten over seksuele behoeften is de eerste stap
Veel stellen zijn terughoudend om openlijk over hun seksuele behoeften te praten. Het is belangrijk dat beide partners het vertrouwen hebben om hun verlangens en angsten te delen in een veilige omgeving. Dit is de enige manier waarop ze samen oplossingen kunnen vinden die beide partners tevreden stellen.
- Creëer een kader van wederzijds vertrouwen en openheid
- Wees respectvol en niet-oordelend in jullie gesprekken
- Luister actief naar elkaar en probeer het perspectief van de ander te begrijpen
- Wees bereid om compromissen te sluiten en samen nieuwe manieren te vinden
Met open communicatie, begrip en creativiteit kunnen koppels een bevredigende seksuele intimiteit in hun relatie opbouwen, zelfs na vele jaren.
Conclusie
De afname van passie in een langdurig huwelijk is normaal en betekent niet noodzakelijk het einde van de relatie. Volgens recente studies uit 2024 ervaart meer dan een derde van de koppels in toegewijde relaties een afname in fysieke nabijheid, waarbij 21% zelfs volledig afziet van seksuele activiteit. Het is cruciaal dat beide partners open met elkaar communiceren en samenwerken om manieren te vinden om de intimiteit nieuw leven in te blazen.
Gerichte maatregelen zoals regelmatige afspraakjes, rollenspellen of het uitproberen van nieuwe technieken kunnen het libido stimuleren. Het is net zo belangrijk om individuele behoeften te accepteren en een frequentie te vinden die bij het koppel past. Volgens een studie in het tijdschrift Social Psychological and Personality Science zou één keer per week de ideale hoeveelheid seks kunnen zijn voor gelukkige stellen.
Met geduld, creativiteit en wederzijds begrip kunnen koppels hun relatie nieuw leven inblazen en genieten van een bevredigend seksleven, zelfs na vele jaren samen. De conclusie is dat de afname van passie in een langdurig huwelijk niet het einde van de relatie hoeft te betekenen als beide partners actief werken aan oplossingen.
FAQ
Waarom neemt de passie af in een langdurige relatie?
Er zijn verschillende redenen waarom het verlangen naar seks kan afnemen in een langdurig huwelijk, zoals stress, uitputting, routine, afnemend vertrouwen of hormonale veranderingen. Het is cruciaal dat de partners hier open over praten en samen oplossingen vinden.
Hoe kan de intimiteit in een relatie na vele jaren weer worden versterkt?
Experts raden verschillende maatregelen aan om de passie weer aan te wakkeren, zoals regelmatige date nights, sexting, samen porno kijken of nieuwe ideeën uitproberen in de slaapkamer. Het is cruciaal dat partners openlijk praten over hun verlangens en behoeften.
Is het normaal dat de frequentie van geslachtsgemeenschap afneemt in een langdurige relatie?
Ja, een tijdelijke “seksstop” is heel normaal in een langdurige relatie en hoeft niet per se het einde van de relatie te betekenen. Het belangrijkste is dat beide partners hiermee instemmen en een hechte emotionele band blijven houden.
Hoeveel seks is “normaal” in een gelukkig huwelijk?
Er is geen universele norm voor hoe vaak seks “normaal” is in een relatie. De doorslaggevende factor is dat beide partners er tevreden over zijn. Om erachter te komen wat voor hen ideaal is, kunnen koppels een zelftest doen en samen een frequentie vinden die voor hen werkt.
Wat zijn de voordelen van regelmatige seks in een relatie?
Regelmatige seks versterkt de emotionele band tussen partners, bevordert intimiteit en heeft positieve effecten op de gezondheid, zoals het versterken van het immuunsysteem en het verlagen van de bloeddruk. Studies tonen ook aan dat koppels die vaker intiem zijn, gelukkiger zijn samen.
Waarom neemt het libido af naarmate je ouder wordt?
Naast hormonale veranderingen die het libido beïnvloeden, zijn een stressvoller dagelijks leven, gezondheidsproblemen en simpelweg minder tijd voor intieme momenten als koppel ook redenen waarom de frequentie van geslachtsgemeenschap afneemt naarmate je ouder wordt.
Disclaimer:
De inhoud van dit artikel is bedoeld ter inspiratie en reflecteert de persoonlijke visie van de auteur. Hoewel we ernaar streven nauwkeurige informatie te bieden, kunnen er geen garanties worden gegeven over de volledigheid of juistheid. Raadpleeg bij specifieke vragen of twijfels altijd een expert.
- Apple waarschuwt voor populaire truc! Wat je nooit met je iPhone moet doen - 20. januari 2025
- Frans Vinju vermogen: hoe bouwde hij zijn fortuin op? - 6. januari 2025
- Vermogen Paul Hinfelaar: hoe bouwde hij zijn fortuin op? - 5. januari 2025
